Vegetarisch / Vegan

Vegetarische und vegane Rezepte aus dem Airfryer zeigen, wie unkompliziert und vielseitig fleischlose Küche sein kann. Ob knackiges Gemüse, überbackene Klassiker, kleine Snacks oder einfache Hauptgerichte – viele Gerichte gelingen im Airfryer besonders aromatisch, benötigen wenig Fett und sind schnell zubereitet.

Gerade Gemüse profitiert von der heißen Umluft: außen leicht geröstet, innen saftig, ohne lange Garzeiten oder aufwendige Vorbereitung. Die Rezepte in dieser Kategorie eignen sich sowohl für den Alltag als auch für Gäste und lassen sich flexibel anpassen – vegetarisch oder rein pflanzlich, je nach Geschmack.

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Knusprige Tofu-Würfel mit Sesam

Knusprige Tofu-Würfel mit Sesam

  • Zubereitungszeit: 12-15min
Knusprige Tofu-Würfel mit Sesam sind ein einfaches, veganes Gericht, das sich sowohl als Snack als auch als leichtes Hauptgericht eignet. Im Airfryer wird der Tofu außen goldbraun und leicht knusprig, während er innen weich bleibt. Der Sesam sorgt für eine nussige Note und macht das Gericht besonders aromatisch. Wenn du herzhafte vegane Airfryer-Rezepte magst, passen auch die Pilzpfanne oder die Zucchini-Sticks gut dazu.

VORBEREITUNG : 10 min

ZUBEREITUNG : 12-15 min

SCHWIERIGKEIT : Leicht

Zutaten und Nährwerte berechnen

Portionen: 1

Zutaten (1 Portion)

  • 200 g fester Tofu
  • 1 TL Sojasauce
  • 1 TL Sesam
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 TL Speisestärke
  • Pfeffer

Nährwerte (1 Portion)

14

Kalorien

280

40

Protein

20g

23

Fett

16g

4

Kohlenhydrate

10g

Zubereitung

1

Den Tofu gut trocken tupfen und in Würfel schneiden.

2

Mit Sojasauce, Olivenöl, Speisestärke, Sesam und etwas Pfeffer vermengen, bis alle Würfel gleichmäßig umhüllt sind.

Airfryer-Einstellung

1

Die Tofu-Würfel bei 190 °C etwa 12–15 Minuten im Airfryer garen.

2

Zwischendurch einmal durchschütteln, bis sie außen goldbraun und knusprig sind.

Tipp

Dazu passt ein einfacher Dip auf Sojabasis oder etwas süß-scharfe Sauce.

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