Vegetarisch / Vegan

Vegetarische und vegane Rezepte aus dem Airfryer zeigen, wie unkompliziert und vielseitig fleischlose Küche sein kann. Ob knackiges Gemüse, überbackene Klassiker, kleine Snacks oder einfache Hauptgerichte – viele Gerichte gelingen im Airfryer besonders aromatisch, benötigen wenig Fett und sind schnell zubereitet.

Gerade Gemüse profitiert von der heißen Umluft: außen leicht geröstet, innen saftig, ohne lange Garzeiten oder aufwendige Vorbereitung. Die Rezepte in dieser Kategorie eignen sich sowohl für den Alltag als auch für Gäste und lassen sich flexibel anpassen – vegetarisch oder rein pflanzlich, je nach Geschmack.

Hin und wieder teile ich neue vegetarische Airfryer-Ideen auch im WhatsApp-Kanal, oft mit kleinen Abkürzungen oder Hinweisen aus der Praxis, bevor sie hier als vollständiges Rezept landen.

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Herzhafte Zucchini-Sticks

Herzhafte Zucchini-Sticks

  • Zubereitungszeit: 13min
  • Schwierigkeitsgrad: Leicht

Diese Zucchini-Sticks sind eine kalorienarme und vegetarische Alternative zu klassischen Snacks. Sie werden im Airfryer außen knusprig und innen weich, ohne viel Fett zu verwenden. Ideal für Abende, Partys oder als gesunde Beilage.

VORBEREITUNG : 5 min

ZUBEREITUNG : 13 min

SCHWIERIGKEIT : Leicht

Zutaten und Nährwerte berechnen

Portionen: 1

Zutaten (1 Portion)

  • 200 g Zucchini
  • 1 TL Öl
  • ½ TL Salz
  • ¼ TL Pfeffer
  • ¼ TL Knoblauchpulver
  • ½ TL Maisstärke

Nährwerte (1 Portion)

4,4

Kalorien

87

6,6

Protein

3,3g

8

Fett

5,6g

2,4

Kohlenhydrate

6,2g

Zubereitung

1

Schneide die Zucchini in gleichmäßige Sticks

2

Gib die Sticks in eine Schüssel und mische sie mit Öl, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Maisstärke

3

Wende alles gründlich, bis die Gewürze gut haften

Airfryer-Einstellung

1

Lege die Zucchini-Sticks nebeneinander in den Korb, damit sie gleichmäßig bräunen.

2

Gare sie bei 200°C etwa 13 Minuten, ohne vorzuheizen.

3

Prüfe zum Ende der Garzeit, ob sie bereits knusprig genug sind

Tipp

Eine kleine Menge Maisstärke sorgt für eine angenehm knusprige Oberfläche, ohne dass mehr Fett verwendet werden muss.

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