Hauptgerichte aus dem Airfryer

Hauptgerichte aus dem Airfryer sind eine hervorragende Alternative zur klassischen Pfanne oder zum Backofen. Die Gerichte gelingen zuverlässig, werden gleichmäßig gegart und benötigen oft deutlich weniger Fett. Von herzhaften Fleischgerichten über würzige Ofengemüse-Varianten bis hin zu internationalen Favoriten lassen sich viele Ideen unkompliziert und ohne lange Vorbereitungszeit umsetzen.

Der Airfryer ermöglicht es, Mahlzeiten in kleineren Portionen zu garen – ideal für Familien, Singles oder für Menschen, die schnell und frisch kochen möchten. Viele Rezepte lassen sich flexibel variieren und passen sich saisonalen Zutaten oder individuellen Ernährungsbedürfnissen an. Wer Inspiration sucht, findet hier einfache, schnelle und alltagstaugliche Hauptgerichte, die auch geschmacklich überzeugen.

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Hähnchenbrust mit Paprika & Zwiebeln

Hähnchenbrust mit Paprika & Zwiebeln

  • Zubereitungszeit: 14min
Es gibt Gerichte, die funktionieren immer – unabhängig von Trends oder Jahreszeit. Hähnchenbrust mit Paprika und Zwiebeln gehört genau dazu. Im Airfryer gelingt sie besonders unkompliziert, weil Fleisch und Gemüse gleichzeitig garen und kaum Vorbereitung nötig ist. Wer einfache Alltagsküche mag, findet auch bei der Hähnchenbrust mit Kräuterkruste eine ähnliche Richtung. Etwas rustikaler sind die Hähnchenkeulen mit Paprika & Zwiebeln, während die Gemüseplatte als fleischlose Alternative funktioniert.

VORBEREITUNG : 8 min

ZUBEREITUNG : 14 min

SCHWIERIGKEIT : Leicht

Zutaten und Nährwerte berechnen

Portionen: 1

Zutaten (1 Portion)

  • 200 g Hähnchenbrust
  • 2 Paprika
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • optional: Paprikapulver edelsüß

Nährwerte (1 Portion)

21

Kalorien

420

76

Protein

38g

17

Fett

12g

10

Kohlenhydrate

26g

Zubereitung

1

Die Hähnchenbrust in gleichmäßige Stücke schneiden und leicht salzen.

2

Paprika in Streifen, Zwiebel in Spalten schneiden.

3

Alles in einer Schüssel mit Olivenöl, Pfeffer und optional etwas Paprikapulver vermengen, bis die Zutaten gleichmäßig benetzt sind.

Airfryer-Einstellung

1

Die Mischung locker in den Airfryer-Korb geben.

2

Bei 180 °C etwa 14–16 Minuten garen und nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.

3

Das Hähnchen sollte saftig bleiben, während Paprika und Zwiebeln weich werden und leicht Farbe annehmen.

Tipp

Wenn du es besonders saftig magst, schneide die Hähnchenstücke etwas größer und prüfe sie lieber früher als zu spät.

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