Vegetarisch / Vegan

Vegetarische und vegane Rezepte aus dem Airfryer zeigen, wie unkompliziert und vielseitig fleischlose Küche sein kann. Ob knackiges Gemüse, überbackene Klassiker, kleine Snacks oder einfache Hauptgerichte – viele Gerichte gelingen im Airfryer besonders aromatisch, benötigen wenig Fett und sind schnell zubereitet.

Gerade Gemüse profitiert von der heißen Umluft: außen leicht geröstet, innen saftig, ohne lange Garzeiten oder aufwendige Vorbereitung. Die Rezepte in dieser Kategorie eignen sich sowohl für den Alltag als auch für Gäste und lassen sich flexibel anpassen – vegetarisch oder rein pflanzlich, je nach Geschmack.

Hin und wieder teile ich neue vegetarische Airfryer-Ideen auch im WhatsApp-Kanal, oft mit kleinen Abkürzungen oder Hinweisen aus der Praxis, bevor sie hier als vollständiges Rezept landen.

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Airfryer-Gemüseplatte

Airfryer-Gemüseplatte

  • Zubereitungszeit: 15min
  • Schwierigkeitsgrad: Leicht

Die Airfryer-Gemüseplatte kombiniert aromatisches Gemüse mit einer knusprigen Oberfläche und minimalem Fettanteil. Das Rezept ist sehr flexibel und lässt sich mit nahezu jedem Gemüse umsetzen. Perfekt als Beilage, Snack oder leichte Mahlzeit.

VORBEREITUNG : 6 min

ZUBEREITUNG : 15 min

SCHWIERIGKEIT : Leicht

Zutaten und Nährwerte berechnen

Portionen: 1

Zutaten (1 Portion)

  • 150 g Karotte
  • 150 g Zucchini
  • 1 TL Öl
  • ½ TL Salz
  • ¼ TL Pfeffer

Nährwerte (1 Portion)

5,8

Kalorien

115

6

Protein

3g

5,7

Fett

4g

5

Kohlenhydrate

13g

Zubereitung

1

Schäle die Karotten und schneide sie in gleichmäßige Stücke; teile die Zucchini in ähnliche Größen, damit alles gleichzeitig gar wird.

2

Vermische das Gemüse mit Öl, Salz und Pfeffer, bis die Oberflächen dünn überzogen sind.

3

Lass es ein paar Minuten ziehen

Airfryer-Einstellung

1

Lege das marinierte Gemüse nebeneinander in den Korb.

2

Gare es bei 185°C für etwa 15 Minuten ohne Vorheizen und schüttle den Korb einmal während der Garzeit.

Tipp

Ein kleiner Hauch Knoblauchpulver verstärkt das Aroma deutlich.

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