Vegetarisch / Vegan

Vegetarische und vegane Rezepte aus dem Airfryer zeigen, wie unkompliziert und vielseitig fleischlose Küche sein kann. Ob knackiges Gemüse, überbackene Klassiker, kleine Snacks oder einfache Hauptgerichte – viele Gerichte gelingen im Airfryer besonders aromatisch, benötigen wenig Fett und sind schnell zubereitet.

Gerade Gemüse profitiert von der heißen Umluft: außen leicht geröstet, innen saftig, ohne lange Garzeiten oder aufwendige Vorbereitung. Die Rezepte in dieser Kategorie eignen sich sowohl für den Alltag als auch für Gäste und lassen sich flexibel anpassen – vegetarisch oder rein pflanzlich, je nach Geschmack.

Hin und wieder teile ich neue vegetarische Airfryer-Ideen auch im WhatsApp-Kanal, oft mit kleinen Abkürzungen oder Hinweisen aus der Praxis, bevor sie hier als vollständiges Rezept landen.

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Knusprige Blumenkohl-Bites mit Paprika

Knusprige Blumenkohl-Bites mit Paprika

  • Zubereitungszeit: 14-16min
Knusprige Blumenkohl-Bites mit Paprika sind ein einfaches, veganes Rezept, das sich gut als Snack, Beilage oder leichtes Gericht eignet. Im Airfryer wird der Blumenkohl außen leicht knusprig, während er innen zart bleibt. Die würzige Paprikanote passt gut zu den feinen Röstaromen und macht das Gericht alltagstauglich und unkompliziert. Wenn du Gemüsegerichte aus dem Airfryer magst, passen auch die Zucchini-Sticks oder die Blumenkohl-Steaks gut dazu.

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knusprig vegan mit gemüse würzig

VORBEREITUNG : 8 min

ZUBEREITUNG : 14-16 min

SCHWIERIGKEIT : Leicht

Zutaten und Nährwerte berechnen

Portionen: 1

Zutaten (1 Portion)

  • 300 g Blumenkohl
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Speisestärke
  • Salz
  • Pfeffer

Nährwerte (1 Portion)

9

Kalorien

180

14

Protein

7g

7

Fett

5g

8

Kohlenhydrate

22g

Zubereitung

1

Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen und gut trocken tupfen.

2

Mit Olivenöl, Paprikapulver, Speisestärke, Salz und Pfeffer vermengen, bis alles gleichmäßig umhüllt ist.

Airfryer-Einstellung

1

Die Blumenkohlröschen bei 190 °C etwa 14–16 Minuten im Airfryer garen.

2

Zwischendurch einmal durchschütteln, bis sie außen leicht knusprig und an den Spitzen gebräunt sind.

Tipp

Dazu passt ein einfacher veganer Dip auf Sojabasis oder etwas süß-scharfe Sauce.

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